Mit Qigong
in die Kraft
Mit Qigong in die Kraft
Für Menschen mit Long Covid, chronischer Erschöpfung (ME/CFS), Post Vac etc.
Zu Beginn erzählt Dir meine Teilnehmerin Andrea, welch entscheidende Weichenstellung die Diagnose Long Covid und der gleichzeitige Start der täglichen Qigong-Übungen für sie war:
„Ab da war ich die wichtigste Person in meinem Leben.“
Heute wandert sie wieder, fährt Fahrrad und führt ein mit Aktivitäten ausgefülltes Leben.
Immer unterstützt mit den Qigong-Werkzeugen zur Beruhigung des Geistes und zur Stärkung des Nervensystems.
Vielen Dank für das Interview, liebe Andrea, und immer weiter: Alles Gute!
Ich habe das ähnlich erlebt: Ich bin 2020 selbst an Long Covid und ME/CFS erkrankt und bin durch intensives Qigong – hauptsächlich im Liegen – nach und nach davon genesen.
Heute biete ich Online Qigongstunden mit einem besonderen Fokus auf der Beruhigung des vegetativen Nervensystems:
So können unser Körper und unser Geist nach und nach wieder ins Gleichgewicht kommen und unsere natürliche Reparatur- und Regerationskraft kann aktiv werden.
Die Basiskurse „100 Tage Gong“, bei denen wir zweimal pro Woche in der Kleingruppe üben (mit Aufzeichnung) beginnen regelmäßig, Anmeldungen für den nächsten Kurs ab 20.08.2024 sind ab sofort möglich.
Warum Qigong?
Qigong ist eine uralte Selbstheilungskunst aus China. Es kann auch Dir dabei helfen, Dein vegetatives Nervensystem wirkungsvoll in den Ruhe- und Regenerationsmodus zu bringen.
Dabei geht es ganz zentral um die innere Energie: Das Wort „Qigong“ bedeutet wörtlich: Pflege (Gong) der Lebensenergie (Qi).
Die gute Nachricht – und wichtigste Grundlage des Qigong – vorneweg: Lebensenergie ist immer in uns und um uns herum in Fülle vorhanden. Diese Sichtweise allein kann schon eine entscheidende Weichenstellung hin zu Besserung und Selbstheilung sein!
Gemäß der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) wird diese Lebenskraft jedoch immer wieder durch äußere oder innere Einflüsse blockiert. Wenn dies dauerhaft passiert, entstehen Krankheiten… Weiterlesen
Wie es wirkt - weitere Stimmen meiner Teilnehmer:innen
Corinna berichtet davon, wie sie vor dem Qigong-Kurs ans Bett gebunden war und nach drei Monaten nun bereits 13 Minuten mit ihrem Hund rausgehen kann.
Und was noch wichtiger ist: wie sich ihr Zustand nicht nur körperlich, sondern auch emotional und mental stabilisiert und verbessert hat.
Herzlichen Dank für das Interview und immer weiter gute Genesung, liebe Corinna!
Diana S.:
Ich habe das Erlernen von Qigong lange vor mir hergeschoben, weil ich durch meine Erkrankung und häufige Infekte kaum Kraft hatte und viel im Bett liegen musste. Dann habe ich mich durch gutes Zureden von Anne dazu entschlossen, es trotzdem auszuprobieren. Schon nach der ersten Stunde verspürte ich eine deutliche Verbesserung der Krankheitssymptome. Ich hatte auch viel mehr Energie als vorher und war total begeistert. Durch das tägliche Üben bin ich mittlerweile seit einigen Wochen fast symptomfrei. Die Infekte sind immer noch häufig aber nicht mehr so schwerwiegend und langanhaltend. Mein Allgemeinzustand hat sich seit Februar sehr stark verbessert. Was auch zum Ende der Studie, an der ich während dieser Zeit teilgenommen habe, deutlich zu sehen war.
Und ich muss sagen, in Gemeinschaft übt es sich leichter und es ist insgesamt effektiver als allein im Stillen Qigong zu machen.
Vielen lieben Dank, Anne – für die Inspiration, die Ermunterung und für das Verständnis und die Rücksichtnahme auf die Bedürfnisse aller Teilnehmer.
Pia:
Ich bin sehr froh, den Qi Gong Kurs mit Anne gemacht zu haben. Durch ihre eigene Erkrankung weiß Anne, womit wir Teilnehmenden zu kämpfen haben und hat immer auch hilfreiche Tipps. Es ist vor allem auch Annes ruhige und wertschätzende Art, die mich beim Qi Gong mit ihr so entspannen lassen.
Die Möglichkeit zum Austausch am Beginn der Qi Gong-Stunde gibt einem das Gefühl nicht alleine mit der Situation zu sein und aktuelle Befindlichkeiten und Symptome zu besprechen. Anne schafft es wirklich immer individuell darauf einzugehen und die Stunde nach den Bedürfnissen ihrer Schüler auszurichten.
Toll finde ich auch, dass Anne Qi Gong überhaupt nicht dogmatisch lehrt. Sie gibt einem immer wieder Hinweise, wie man eine Übung so abwandeln kann, dass sie für einen persönlich passt.
Seit dem Ende des Kurses vor ein paar Monaten mache ich immer noch täglich mit den Aufzeichnungen Qi Gong. Das ist für mich so ein wichtiger Baustein geworden, um mein Nervensystem zu beruhigen. Und so konnte ich mich bis jetzt Stückchen für Stückchen immer weiter hoch „arbeiten“.
Natürlich ist der Kurs keine Wunderpille und danach ist man gesund. Das verspricht Anne auch gar nicht. Aber er ist ein wunderbares Hilfsmittel zu lernen, sich selbst zu regulieren und damit den Stress aus dem Körper zu holen. Und das ist ein wichtiger Schritt Richtung Zustandsverbesserung.
Juliana:
Liebe Anne,
Ich möchte dir gerne auf diesem Weg ein Dankeschön für den 100-Tage-Qi Gong-Kurs bei dir schicken.
Ich bin wirklich unfassbar dankbar für den wunderbaren Kurs, den wir bei dir absolvieren konnten. Es hat wirklich alles gestimmt und alles gepasst. Der Kurs ist ja so aufgebaut, dass am Anfang immer Raum für Gespräch und Beratung ist, wir dann auch Themen einbringen durften, die du dann anschließend in unserer Qi Gong-Session eingebaut hast. Und dann das Bonbon: die Aufzeichnung von der Session bekamen wir dann im Anschluss geschickt, um zuhause weitermachen zu können.
Mein Dank gilt für alle Bereiche:
1. Beratung am Anfang: Danke für dieses Angebot, ich fand es extrem hilfreich, dass die Stunden so geteilt waren, dass am Anfang über wichtige Themen gesprochen wurde, die uns alle mehr oder weniger betreffen. Das ist so hilfreich und wichtig, da wir alle ja so mühsälig alle Infos und Hilfestellung aus irgendwelchen Quellen sammeln und suchen müssen. Und das gerade in einem Zustand, in dem wir genau das nicht können. Du hast uns da auf eine wunderbare Art unterstützt, Sicherheit vermittelt und uns bestärkt.
2. Themensammlung: Vielen Dank für die einzigartigen Stunden – das ist für mich auch ein absolutes Highlight: jede Kurseinheit war anders, individuell, abgestimmt auf die tagesaktuellen Themen und Wünsche – das ist wirklich unglaublich. Wenn ich die Stunden zuhause mit den Aufzeichnungen wiederhole, kann ich mich oft noch genau an die Gespräche vorne dran erinnern, weil die Themen so nett einfließen. Das ist finde ich auch wirklich eine gigantische Leistung – weil du, wenn du auf Zoom gehst, ja noch gar nicht wissen kannst, was da alles so kommt und dich immer wieder perfekt drauf einstellst.
3. Qi Gong für die Covidis: Danke, dass du uns Qi Gong ermöglichst: Ich hatte in der Reha Qi Gong ja schon kennengelernt, das wäre aber in der Form aber überhaupt nichts für mich gewesen, die Arme, die Schultern, das Stehen….danke dass du ein wo wunderbares Qi Gong für die Erschöpften und Liegenden geschaffen hast, du hast uns damit eine Möglichkeit gegeben, Qi Gong zu praktizieren mit unseren derzeitigen Möglichkeiten. Insbesondere die Laute sind ein so tolles Geschenk. Ich selbst profitiere vor allem auch von der langen Startphase mit Einfühlen, Erden und in den Qi Gong Zustand kommen. Ich habe extrem profitiert und mache es jeden Tag.
4. Die Aufzeichnungen: Danke für das nachhaltige Qi Gong: das ist für mich fast das wichtigste:-). Während dem Kurs selbst entspanne ich gar nicht so sehr, aber wenn ich die Aufzeichnungen dann für mich mache, ist es perfekt. Ich habe meine Lieblinge, oder ich wähle zufällig aus, oder gezielt…aber immer mit Freude, danke, denn das ist mit Sicherheit nochmal ein größerer Aufwand und für dich vermutlich stressiger, als wenn du eine Stunde hältst und die nicht auch noch aufgezeichnet wird.
Und danke einfach für dich als Mensch, als Person, so wie du bist und das machst: du hast dich so wertschätzend und liebevoll und kompetent um uns alle gekümmert, gerade kleine Kurse sind ja oft viel anspruchsvoller als große, oft habe ich auch gedacht, hoffentlich passt du auch auf dich gut auf – du hast ja ebenfalls diese Erkrankung hinter dir.
Ich hoffe, dass auch in Zukunft noch viele von diesem schönen Angebot profitieren können.
Ganz liebe Grüße Juliana
Doreen:
Ich folgte einem Hinweis und hörte die Stimme von Anne Paul, der ich folgte. Durch ihre große Einfühlung und Sanftheit konnte ich mit ihrem Qigong in einen Prozess eintreten, der mir Stück für Stück ein sicheres Werkzeug in die Hand gab, mit dem ich den in Not geratenen Körper herunterregulieren kann.
Behutsam „überredet“ sie mich, durch ihre in alle Richtung spürbare positive Hinwendung, das eigene Wesen zu transformieren, mit der Erkenntnis, dass das der Schlüssel zu immer fortschreitender Genesung ist .
So begleitet mich Annes Qigong täglich und ich kann die innere Weite und das Heraustreten in einen größeren Energiekreis, das heilende Tönen aus der Entspannung spüren und erleben. Danke, Anne, für diese Erweiterung.
Alexandra S.:
Hallo liebe Anne,
ich will dir jetzt mal kurz nochmal rückmelden wie dankbar ich bin, dass ich dich und QiGong mit dir gefunden habe!
Seit unser Kurs zuende war, mache ich – bis auf ganz wenige Ausnahmen – täglich mindestens einmal QiGong, oft auch mehrmals. Manchmal alleine und dann auch fast immer noch mit dir bzw deinen Videos.
Und es tut mir so so gut!
Deine Videos mit deinen Anleitungen sind solch ein Geschenk!
Sie helfen mir sowohl in Zeiten von Dips und Crashs,
als auch total um „meine jungen Hunde und jungen Pferde“ immer wieder ein bischen einzufangen, bzw ihnen Futter und Aktivität zu geben, aber nicht zuviel.
Eine absolut wundervolle Mischung von Aktivierung und Entspannung.
Alexandra:
Anne ist eine wunderbar feinfühlige und präzise Lehrerin zugleich. Ihre Fähigkeit und Treffsicherheit auf die individuellen Fragen und Bedürfnisse der Teilnehmenden einzugehen, hat mich immer wieder begeistert.
Dabei ist sie sehr konkret und zugleich offen für Impulse und Anregungen. Anne hat eine sehr bejahende Sprache, die viele Sichtweisen und spirituelle Konzepte integriert und doch ist sie klar in ihrer Ausrichtung.
Ihre meditative Art Qi Gong zu unterrichten und nicht nur die Technik, sondern eine ganzheitliche Lebensweise und Selbstfürsorge zu unterrichten, kann ich allen und besonders Menschen. deren Leben sich wandelt, nur sehr ans Herz legen.
Thomas S.:
Anne geht auf die individuellen Bedürfnisse der Teilnehmer*innen ein und gibt viele Tipps wie Übungen je nach Gesundheitszustand auch anders gemacht werden können. Es herrscht eine angenehme und ruhige Atmosphäre. Ich fühle mich nach der Stunde immer erholt und frisch. Die Qigongstunden helfen mir sehr, die Symptome meiner Erkrankung zu minimieren. Vielen Dank!
Diana S.:
Ich habe das Erlernen von Qigong lange vor mir hergeschoben, weil ich durch meine Erkrankung und häufige Infekte kaum Kraft hatte und viel im Bett liegen musste. Dann habe ich mich durch gutes Zureden von Anne dazu entschlossen, es trotzdem auszuprobieren. Schon nach der ersten Stunde verspürte ich eine deutliche Verbesserung der Krankheitssymptome. Ich hatte auch viel mehr Energie als vorher und war total begeistert. Durch das tägliche Üben bin ich mittlerweile seit einigen Wochen fast symptomfrei. Die Infekte sind immer noch häufig aber nicht mehr so schwerwiegend und langanhaltend. Mein Allgemeinzustand hat sich seit Februar sehr stark verbessert. Was auch zum Ende der Studie, an der ich während dieser Zeit teilgenommen habe, deutlich zu sehen war.
Und ich muss sagen, in Gemeinschaft übt es sich leichter und es ist insgesamt effektiver als allein im Stillen Qigong zu machen.
Vielen lieben Dank, Anne – für die Inspiration, die Ermunterung und für das Verständnis und die Rücksichtnahme auf die Bedürfnisse aller Teilnehmer.
Doreen:
Ich folgte einem Hinweis und hörte die Stimme von Anne Paul, der ich folgte. Durch ihre große Einfühlung und Sanftheit konnte ich mit ihrem Qigong in einen Prozess eintreten, der mir Stück für Stück ein sicheres Werkzeug in die Hand gab, mit dem ich den in Not geratenen Körper herunterregulieren kann.
Behutsam „überredet“ sie mich, durch ihre in alle Richtung spürbare positive Hinwendung, das eigene Wesen zu transformieren, mit der Erkenntnis, dass das der Schlüssel zu immer fortschreitender Genesung ist .
So begleitet mich Annes Qigong täglich und ich kann die innere Weite und das Heraustreten in einen größeren Energiekreis, das heilende Tönen aus der Entspannung spüren und erleben. Danke, Anne, für diese Erweiterung.
Simone M.:
Qigong wurde zu meinem Glück!
Beim ersten Mal dachte ich: „Oh je, das ist nichts für mich“ Konnte fast nichts mitmachen, mich nicht auf die Übungen konzentrieren.
Aber ich schaue mir Sachen immer zweimal an. Zum Glück! Denn ab da wurde und wird es kontinuierlich besser.
Ich fühle mich besser, ich gehe inzwischen viel sanfter mit mir um. Bin viel konzentrierter, habe danach immer gute Laune und bin super entspannt. Anfangs hatte ich einen ziemlichen Crash nach der Übung „Den Mond anschauen“. Jetzt kann ich diese Übung nach einem halben Jahr ohne Verschlechterungen durchführen! Aber das Highlight ist, dass ich nach 27 Jahren wieder ein Buch lesen kann, so als wäre nie etwas gewesen. Ich schreibe es den kontinuierlichen Qigongübungen zu. Auch die heilenden Töne möchte ich nicht mehr missen. Zusammen mit der schönen Stimme und der ruhigen, positiven Art von Anne ist es rundum ein schöner wöchentlicher Termin. Danke, Anne.
Gudrun D.:
Liebe Anne,
danke für deinen tollen Unterricht. Ich freue mich jedes Mal, dich zu sehen und deine angenehme Stimme zu hören. Bei dir entsteht sofort eine Vertrautheit, die ein Wohlgefühl in mir auslöst. Dadurch, dass du eine gute Struktur reinbringst, kann man dir sehr gut folgen. Du schaffst es auch immer auf eventuelle Schwierigkeiten einzugehen, die auftreten können, da du sehr empathisch bist.
Ganz herzlichen Dank für dieses Angebot und die Bereicherung für uns CFS/ME-Geplagte!!!
Anette K.:
Der Qigong Onlinekurs bei Anne Paul ist mein erster Onlinekurs. Ich bin begeistert, wie klar die Übungen rüberkommen und wie einfach es ist, die Übungen korrekt nachzumachen. Anne führt die Übungen langsam und schrittweise vor, alles ist gut zu sehen.
Am Anfang jeder Qigongstunde gibt Anne den Teilnehmern die Möglichkeit, etwas zu ihrer aktuellen Befindlichkeit zu sagen. Sie geht dann in der Stunde auf den betreffenden Körperteil ein. Zum Beispiel, wenn eine Teilnehmerin Nackenprobleme hat, baut sie Übungen zum Entspannen der Nackenmuskulatur ein, so dass viele Teilnehmer von einer Verbesserung ihrer Beschwerden berichten. Anne nimmt sich Zeit und geht in ihrer Qigongstunde auf die einzelnen Teilnehmer ein, hat jedoch auch immer die gesamte Gruppe im Auge.
Die Atmosphäre in den Qigongstunden ist immer besonders entspannt, Annes ruhige und zugewandte Art macht es mir leicht , die Übungen mit Freude auszuführen.
Thomas S.:
Anne geht auf die individuellen Bedürfnisse der Teilnehmer*innen ein und gibt viele Tipps wie Übungen je nach Gesundheitszustand auch anders gemacht werden können. Es herrscht eine angenehme und ruhige Atmosphäre. Ich fühle mich nach der Stunde immer erholt und frisch. Die Qigongstunden helfen mir sehr, die Symptome meiner Erkrankung zu minimieren. Vielen Dank!
Vera G.:
Ich kann es gar nicht (mit Worten) ausdrücken, wie wertvoll die Stunden für mich sind.
Ich bin froh, dass ich seit ein paar Monaten an der Gruppe teilnehmen kann. Sowohl die angepassten Übungen als auch Annes Art, Ausstrahlung und Verständnis machen dies auch für bettlägrige Kranke im verträglichen Rahmen möglich. Das Austauschen und Wünsche Äußern runden die Stunde zu einem genussvollen Erleben von Ruhe und Entspannung ab. Nach all den jahrelangen Entbehrungen von guter Bewegung und Begegnung in Gemeinschaft ist das ein Lichtblick und eine Wohltat.
