Stilles Qigong
Die von mir praktizierten Qigongformen kommen hauptsächlich aus dem stillen Qigong. Die Übungsstunden bestehen aus einer Mischung von sanften bewegten Übungen wie auch Atem-, Tön- und Visualisierungsübungen. Gerade diese so genannten inneren oder auch stillen Übungen des Qigong sind überaus hilfreich, das vegetative Nervensystem zu beruhigen und Zugang zu einem inneren Raum der Annahme und Weite zu bekommen.
Der Akzent liegt in meinen Qigongstunden besonders auf:
- der Lenkung des inneren Blicks, der Aufmerksamkeit nach innen
- Akzeptanz aller Körperempfindungen und Emotionen
- Atemübungen
- Übungen für Aktivierung des Vagusnervs / Parasympathikus
- Erdung und Weitung des inneren Raumes
- den „sechs Heilenden Lauten des Qigong“
- leichten, kurzen bewegten Übungen zur Weckung des Qi, Aktivierung der Körpermitte und der Wirbelsäule (z.B. ausgewählte Übungen aus den „18 Übungen des Taiji-Qigong“)
