Ich werde häufig gefragt, wie fit man sein sollte, um Qigong zu machen – und ob es mit Infekt oder Müdigkeit überhaupt hilfreich und nicht eher schädlich ist.
Eine sehr verständliche Frage – die zeigt, dass wir gewöhnt sind, mit all unseren Aktivitäten zusätzliche Anstrengung und einen Leistungsgedanken zu verbinden. Qigong ist jedoch in gewisser Hinsicht das genaue Gegenteil davon. Wir nehmen alle künstliche Anstrengung und alles Leistungsstreben heraus und verbinden uns in allererster Linie mit dem, was gerade ist.
Deshalb ist die Antwort: Man kann und darf die Form von stillem Qigong, die wir hier üben, gerade dann praktizieren, wenn man sich nicht fit fühlt, wenn man erschöpft oder angeschlagen ist!
Gerade dann ist es eine Chance, die Qigonghaltung zu üben: Ohne Bewertung in uns hineinzuspüren, das annehmen, was gerade in uns Realität ist, freundlich und geduldig mit sich und dem Körper zu sein. Bei Bedarf im Liegen teilnehmen, ohne äußere Bewegung im Geiste das Frische einatmen, uns mit der Weite um uns zu verbinden. Und mit der Ausatmung das Verbrauchte loslassen und zurück zur eigenen Mitte kommen. Eventuell die Töne mitsummen oder auch innerlich tönen. Das Nervensystem zur Ruhe kommen lassen und zulassen, dass es wie von selbst in den Ruhe- und Reparaturzustand umschaltet.
Der erste Schritt im Qigong ist immer Akzeptanz, die Annahme des Status Quo. Häufig ist dies der schwierigste Schritt, gerade wenn da unangenehme Körperempfindungen, Erschöpfung oder Schmerzen in uns sind und wenn sich zudem innerer Widerstand dagegen regt.
Insofern kann es durchaus eine Herausforderung sein, gerade dann zu üben – aber eben auch gerade dann ist es besonders lohnenswert, gerade dann können die „Früchte“ des Qigong, die tiefe Entspannung und Regeneration für unseren Körper und Geist besonders deutlich und letztlich heilsam werden.
Wenn Du nochmal nachlesen willst, wie das geht mit der „rechten Anstrengung“, dann schau im Blog-Artikel „Qigong und das rechte Maß“.
Schreib mir gerne Deine Erfahrungen mit Qigong, gerade wenn Du nicht ganz auf der Höhe bist, gerade wenn Du nur im Liegen teilnimmst.
„Willst du ganz werden, dann sei ruhig halb. Willst du gerade werden, dann sei ruhig krumm.“
Aus dem Tao te king
